zakwasy w nogach

Oczywiscie zakwasy to dobry znak ale nie takie ze az nie mozesz sie na drugi dzien ruszyc, ale dobrzeby bylo zebys nastepnego dnia "lekko" czuł co ćwiczyłeś. Piszesz ze ich efekty są znikome... moze źle cwiczą. I co ważne - jak masz zakwasy na nogach to klatke mozesz robic, ale jak cwiczysz barki lub klatkę i masz duże zakwasy na [...]

Mieliście kiedyś takie zakwasy na nogach ze ledwo chodziliscie? Nie wiem czy to dobry znak :P Mam tak dwa razy w tygodniu %-) nogi akurat u mnie zawsze reagują dużą obolałością po treningu. Więc dość normalna rzecz :-))

[...] :-) kucnąć, sięgnąć, schylić itd.. W planie było: A) klata+plecy B) klata + nogi A póki co jest: A) klata + plecy B) nogi + brzuch (WOW! raz było..) Jak mi poprzechodzą zakwasy, to coś może pozmieniam. Dziś weszło: 1.) BP (20) - 1,2,2,2,2,2 = 11x/str 2a.) drążek nachwytem - 2x tutaj było trochę zapasu, ale nie chcę znowu epickich zakwasów, [...]

Oba pytania są *****ne... Jeśli chodzi o 1, to nie widzę przeszkód żebyś miał nie zrobić klaty jeśli masz zakwasy w nogach.. Nie znam twojego planu, bo nie raczyłeś go wstawić ani ogólnie sprecyzować o co chodzi.. Po drugie nie widzę powodu, dla którego miałbyś nie iść na siłownię po wypiciu 2 piw, chyba, że jesteś już wtedy nawalony.. Najprościej [...]

Mnie jeszcze trzymają zakwasy w nogach z soboty

Na razie odpuszcze sobie dodatkowe na silowni. Mam zakwasy w nogach od tygodnia (czyt. od poczatku) Chociaz teraz lekkie

u mnie są najgorsze zakwasy w nogach chodzę wtedy jak bym miał kije wsadzone w nogawki a nie wspomne jak siadam na kibel i pokonuje schody

[...] tą samą trasą i przebiegam ją coraz szybciej. Zaczynałem od godziny a teraz w 45 minut udaje mi się ją przebiec. Przebiegam ją coraz szybciej, mimo że mam cholerne zakwasy w nogach, ale robie postepy. Pewnie tez spalam sadelko (189/85) ktorego nie mam wiele ale jednak osad na brzuchu jest widoczny I nie rozumiem dlaczego nie miałbym [...]

Ja miałem takie zakwasy w nogach, że ledwo wstawałem z łóżka,ale robiłem je dalej bez opyerdlania}:-(

Wiadomo, mam mega zakwasy w nogach mega bez kitu jak siedze dłużej i próbuje wstać to nie ogarniam musze je wtedy z całej siły wyprostować poboli chwile i przestanie, jutro zrobie z nogami ćwiczenie E ;). Jem jem ile wejdzie;)

TEST: C:3 B:8 14.08.2016r. Trening nr. 1 poziom IB Rozgrzewka C1 5/2/2 = 9 B 7/2/2 = 11 A 15/8/2 = 25 D = 10 EL 3x15 = 45 EP 3x15 = 45 F 3x15 = 45 G 3 serie nie liczyłem powt. ogólnie trening nie dokończony bo sie spieszylem i musialem wychodzic - nie zrobione K2,rozciaganie,przepona. Zakwasy w nogach byly w hooj }:-( 16.08.2016r. Trening nr.2 [...]

Szkoda ze ławki nie mam- parę ćwiczeń odpada..No nic,spróbuję jeszcze głębiej poszperać w internecie i skompletować dla siebie perfekcyjny trening. Po wczorajszym treningu zakwasy w nogach i ramionach,ale nie narzekam bo to przyjemny ból

28 VI 2010r.- środa 4x10 - 50 kg low row 20 brzuszków pod skosem 4x10- 50 kg dociąganie drążka na haku do klatki (nie wiem jak to się nazywa) rozciąganko (zakwasy w nogach po wczorajszym treningu !!@! masakra ) Zmieniony przez - adi95adi w dniu 2010-06-23 23:12:59

Dziękuje Tomasz1405 za odpowiedź, jakby coś poważniejszego mi się nasunęło to napisze tu w czwartek, bo dopiero wtedy następny trening. Dziś muszę oddychnąć, lekkie zakwasy w nogach, rękach i kapturach się pojawiły ale nie jest źle. Głównie jak ćwiczyłem to zauważyłem że najszybciej męczyły mi się ręce, przez to nie we wszystkich ćwiczeniach byłem [...]

Witam ponownie. Od jakiegoś czasu ćwiczę takim programem który znalazłem. 3 razy w tygodniu pon/ śr/ czw -wyciskanie sztangi 3 serie po 8p| 77,5kg/80kg/82,5kg -wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie po 8p| 42kg/44,5/44.5 -wiosłowanie hantlą 3 serie po 8p| 34,5kg/37/39,5 -Francuskie wyciskanie sztangi 3 serie po 8p| 37kg/39,5/39,5 -uginanie ramion ze [...]

[...] bo boli mnie tak jakby pod żebrami na plecach, co do biegania to po ok godzinie może coś więcej, postanowiłem sobie trochę pobiegać i po 1.5km, zaczęło mnie boleć w odcinku lędźwiowym i ustawało jak się pochylałem do przodu. Po MC jedyne co mi się przytrafiło to zakwasy w nogach, ale czytałem trochę na ten temat i to jest podobno normalne.

Dzis juz znacznie lepiej sie robilo, mimo ze mam straszne zakwasy w nogach, bo ostatnio w poniedzialek troszeczke nogi zaczelem robic :) Tylko mam watpliwosci, czy brzuszek nie powinienem codziennie robic...? Zmieniony przez - kamil0411 w dniu 2014-02-05 18:30:32

A jeśli mam zakwasy w nogach to mozna odpuscic sobie trening nog na dzis i przejsc do nastepnych cwiczen czy cwiczyc pomimo zakwasow?

[...] przed treningiem pomiary, które wyglądają następująco : Waga (kg) 79 kg Obwód Bicepsa (cm) 37cm Obwód Klatki (cm) 99 cm Obwód Pasa (cm) 91cm Dziś rano wstałem - potworne zakwasy w nogach, niezły ból, chodzę jak po wypadku. Reszta mięśni jest ok, trochę plecy bolą jak się schylam, ale to nic w porównaniu z nogami - ogień. Czekam na dietę i [...]

[...] bo to on odpowiada za cechy mężczyzny, czyli to radzę na początku. Jeśli będzie to w porządku, to wtedy ostry trening siłowy dolnych partii ciała, jest ciężko bo zakwasy w nogach i pośladkach to męka, ale nie masz innego wyjścia. U mnie to zdało egzamin perfekcyjnie mimo iż nie do końca trzymałem się diety :D Aha przy tak [...]